SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] pochodzi stąd--> https://paleosmak.pl/chleb-paleo-z-warzyw-niskoweglowodanowy/ Lekko zmodyfikowana prze ze mnie wersja. Ja użyłam: • jajka – 5 dużych wiejskich jaj • starte warzywa (pół dużej cukini i jedna marchewka – tarte na duzych oczkach) • olej kokosowy – 2 czubate łyżki oleju w formie stałej • mąka kokosowa – 1/3 szklanki • zmielone [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 08:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota, niedziela DNT jedzenie jajka wiejskie, karkowka, warzywa, maslo, kiszona kapusta, chleb z ziaren, miod popelnilam jablecznik bezglutenowy z jablkami z dzialki rodzicow Poniedzialek DT 1.wioslowanie sztanga nachwyt 32,5kg*9 40kg*7 47,5kg*5 57,5kg*3*3 47,5kg*7 40kg*12 32,5kg*15 2.zarzut 32,5kg*5 37,5kg*5 40kg*3 40kg*3 3.Przysiad przedni [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 15:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *20 skoksy scyzoryki *10 na strone plank max 2 razy spacer MISKA kawa, maslo, olej, izolat 10g bigos z karkowka i piersia indyka TRENING woda kokosowa, banan placki z tarta cukinia i jablkiem, karob, 2 jajka, maka kokosowa, kasztanowa , tapioka indyk piers, warzywa, samlec, kilka orzechow brownie z batata + i kebasa jak to moj bratanek mowi :P

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwykly stojak. Z wiekszym obciazeniem robilam w srodku zazwyczaj :D Niedziela DNT zakupy, sprzatanie, spacery z psem, gotowanie MISKA 1.omlet z pieca z owocami 2.salatka z kurczakiem, burakiem, oliwa, wafle, jablko z cynamonem 3.kurczak, ryz, warzywa, oliwa, parmezan 4.omlet gryczano kokosowy z blonnikiem buraczanym, mano i truskwkami

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 09:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 17,5kg 3b.Goblet 4*15 20kg 4.Wykopy z linka 4*15 na nogę micha 1.jagodzinanka, owoce, kawalke twarogu, czekolad 2.szaszlym drobiowy, troche ryzy curry, ziemniak, feta, warzywa 3.omlet gryczano-kokosowy z tapioka, bananem plus maliny i lody truskawkowo-bananowe 4.ryz basmati, kalafior, sos pomidorowy, kurczak z suszonymi pomidorami, parmezan [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 15:41:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Niedziela bieganie dystans 8,2 km czas 46 min na pocztaku bieglo sie dobrze, kolo 6km mialam maly kryzys :P miska 1.bulka jaglana z dwóch jaj, warzywa, parmezan plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:55:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z czekolada gorzka, izolatem, bananem, migdałami 3.schab, grillowane warzywa, gnocchi 4.poł jabłka, pól banana, masło orzechowe 5.sałatka z makaronem gryczanym, kurczakiem, burakiem, ciecierzyca, pestkami dyni

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto - Dieta do oceny 60kg masa - 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapodaj warzywa, które mogę dodawać do posiłków? Bazuję na marchwi, ogórkach zielonych, kiszonych oraz papryce i burakach tartych, a jakieś inne warzywa mógłbyś podać dobre, ale nie mrożonki(mieszane)?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2012-11-19 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja plan + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa zjedz normalne sniadanie a odzywka zalej owsiane 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk bez wedliny,dodaj oliwy,bez chleba 13,30 ryż + pierś z kurczaka dodaj warzyw i ciut oliwy 14,3 gainer wywal 16,00 trening zaraz po nim białko zbedne zjedz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-12-25 12:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - bez znienawidzonej piersi :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaku do owsianych, oliwe zostawiłbym na inny posiłek Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g coś mało tych jaj, daj ze 3 (około 180g) do chleba dorzuc offcourse jakies warzywa etc. Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g łyżka oliwy z oliwek o takiej porze ser biały z wolnowchłaniahacym sie białkiem? nie najlepszy pomysł, daj inne zrodlo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-02-07 15:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzaju "stylu życia", a nie jedzenia. Mam dość posiłków z pod tureckiego znaku lub wielkiego "M". Generalnie opieram ją na 500-600g mięsa dziennie i kliku jajkach. Do tego warzywa, oliwa, orzechy, migdały, pestki itd. W ramach urozmaicenia ryby zamiast mięsa. Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2013-03-04 12:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbliżała się pora posiłków głosik podpowiadał "tylko nie to". Jak widać na załączonym obrazku jestem typem roślinożernym z gatunku kaszowego. Dodatkowo kocham jeść warzywa: wszelkiego rodzaju. Sałatki wręcz kocham. Fakt faktem, moim celem nie jest schudniecie, lecz poprawa sylwetki w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Póki co ważę za [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2011-10-14 19:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu 4 POSIŁEK 520 Ryż biały 100 /ok urozmaicaj daj kasze/makaron 158 Mięso z ud kurczaka ze skórą 80/ok 1214 Musztarda 5 /moze być 411 Oliwa z oliwek 10 /ok Dodaj warzywa PO TRENINGU: Szklanka wody z miodem - może zastąpić w pewnym stopniu Carbo ? /ok 5 POSIŁEK: 1183 Jajecznica 150g/ 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2007-02-21 22:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na MASE do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznice możesz robić spokojnie na maśle tylko zeby nie za dużo rego masła! dodaj jakis owoc drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku tawróg zamien na półtłusty dodaj jakiś źródło ęglowodanów np. chleb razowy w ilości 100g b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-05-07 22:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A posiłek 4 i 5 kurczak pieczony w piekarniku na soli - też uwielbiam te danie :-) Oczywiście do prawie kazdego posiłku sa warzywa ktorych nie wpisuje w bilans :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016538f41c54344b1106356490b8906.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3069f097d47c440294f017799873cfd8.JPG Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 21:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta :do pracy biorę pojemnik z żarciem, które robię dzień wcześniej (warzywa, białe mięso, sery). Po powrocie do domu jem stanowczo za dużo + piwo. Postaram się to zmienić. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wspomniane wyżej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-04-10 13:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich po raz pierwszy, trenowałem jakiś czas temu a od niedawna trenuję znowu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Mam 33 lata 183 cm ważę 96 kg. Oto moja dieta, proszę o ocenę: POSIŁEK 1: 6,00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka, pomidor POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2012-04-15 14:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- kilka pytań do znawców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je na nr II ;/ / II 3 jaja sałata ser biały 50g /wpadł przypadkiem ;] / bwt 33,5/3/17,5 /tutaj nie dałam oliwy, bo tłuszczu sporo było w jajkach/ III mintaj oliwa parowane warzywa ogórki kiszone bwt 26,25/0/15 IV mintaj brokuł bwt 26,25/0/2 V serek wiejski 150 g sałata sok warzywny łyżka otrębów bwt 16,5/3/7,5 SUMA BWT: 121/66/57 kcal 1300 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-04-27 20:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 17,5kg/22,5kg/25kg/28,75kg +1,25kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 150g ryżu - warzywa =PRE-WORKOUT= - 10g Hi Tec BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~50min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~20:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 2012-04-25 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 17,5kg/22,5kg/27,5kg/30kg +1,25kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 150g ryżu - warzywa =PRE-WORKOUT= - 10g Hi Tec BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~50min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~20:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 2012-05-02 16:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)